警惕秋天的“燥脾气”,防秋燥要做好这六点

责任编辑:黑龙江白癜风医学研究院 日期:2017-09-11 10:22 来源:黑龙江白癜风医学研究院(原创文章,禁止转载)

  口干舌燥、皮肤皲裂、脱毛掉发、动不动就感冒、一不小心就呼吸道感染,入秋之后人的身体也好像这秋天的天气一样,变幻莫测、神经兮兮。其实这些都是秋燥在搞鬼。

  秋燥又分为温燥和凉燥

  温燥是属于初秋的燥邪,往往带着夏暑的余热,表现出发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状;

  凉燥是属于晚秋的燥邪,往往带着近冬的寒气,表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。

  “燥”者干也,无论是温燥还是凉燥,都是因为秋季气温尚高而又多风、无雨,导致人体水分大量缺失,皮肤、呼吸通道干燥,进而伤及肺部。让人出现下面这些症状。

  1、声音沙哑、易咳嗽

  身体缺水,在口喉部最先表现出来,症状轻时出现声音沙哑、喉咙疼痛、口腔溃疡等问题,特别是临睡前容易咳嗽,让人无法入眠。而一些体质差的人,有可能从秋一直咳到冬,慢慢转变为慢性支气管炎等呼吸道疾病。

  2、鼻腔敏感

  一到秋天,大部分人的鼻子变得更加敏感,这是因为在秋天鼻粘膜特别干燥,鼻黏膜上附着丰富的毛细血管,有时轻轻一碰就会流鼻血。

  3、皮肤干燥

  秋天皮肤最容易干燥。假如你突然开始经常挠皮肤或者用舌头舔嘴唇,那就说明你的皮肤已经开始缺水了,赶紧在房间里喷点水吧。

  4、头发干枯易掉

  空气干燥导致人的气血循环变差,毛囊就无法得到足够的养分,头发就会干燥、枯黄,还容易掉。

  5、便秘

  体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人就会出现大便干结、便秘的情况。

  防秋燥,记住这首打油诗就够了

  多次少量,勤喝水

  皮肤保湿,别舔嘴

  调整心情,不悲秋

  滋阴润肺,调饮食

  适度锻炼,解秋乏

  循序添衣,避风寒

  1、多次少量,勤喝水

  秋天温度高、湿度低,皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主,少量多次。

  2、皮肤保湿,别舔嘴

  皮肤在干燥天气下极易瘙痒,这时不要使劲抓挠皮肤,也不要舔干燥的嘴唇,否则很容易导致皮肤皲裂。

  房间里要及时喷水保持湿度,有必要的话洗澡后涂上保湿乳、平时可以携带一瓶保湿喷雾,有需要时喷一喷皮肤,保持皮肤的湿润。

  3、调整心情,不悲秋

  正所谓伤春悲秋,秋天草木枯竭、秋叶飘零的场景很容易让人兴起悲伤之感。过度的悲伤让人免疫力下降,各种疾病更容易趁虚而入。

  调整好心情,多与人交流,多参加交际活动,秋天也是一个收获的季节。

  4、滋阴润肺,调饮食

  防燥热要多吃滋阴润肺的食物,梨、苹果、香蕉等水果以及绿色蔬菜都有降燥的作用。而鸭肉、海参等则是滋阴佳品。同时要少吃葱、姜、辣椒等辛辣之物。

  5、适度锻炼,解秋乏

  秋天,人容易困倦、乏力、气虚、脾虚,此时进行适当的体育运动可以解秋乏。不过运动要适量,运动时要注意补水,要保持足量的睡眠,劳逸结合。

  6、循序添衣,避风寒

  “春捂秋冻”是有一定道理的,适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能,提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适合而止,准确的做法是循序添加衣物,在做好防寒保暖的同时,也要避免突然气温回升之后大量出汗,否则出汗之后经风一吹,人是很容易伤风感冒的。

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