夏季养生 吃苦排毒出汗测心阳

责任编辑:黑龙江白癜风医学研究院 日期:2017-07-22 10:44 来源:黑龙江白癜风医学研究院(原创文章,禁止转载)

  小满过后养生小常识有哪些,是许多网友比较关心的话题之一。立夏养生重在精神调摄,人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

  1、出汗测心阳

  立夏节气包括三候:立夏之日蝼蝈鸣,五天后蚯蚓出,再五天王瓜生。按东汉郑玄解释,蝼蝈是蛙类,非蝼蛄;蚯蚓号称“土龙”。意思是,立夏盛阳,此二物却都因感知到阴气在盛阳下始生而鸣与出。王瓜又名土瓜,“瓜似雹子,熟则色赤,鸦喜食之,故称老鸦瓜”,非黄瓜。

  “立夏是二十四节气中比较重要的一个节气,自立夏开始,便进入了一年之中阳气最旺,阴气相对较弱的时期。”王主任说,中医认为,“夏气与心气相通”,立夏养生与春季截然不同,最重养心。而汗为心之液,由此可说,出汗多少,也是立夏养生的一个重要组成部分。

  “过汗伤阳,但该出汗时不出汗,多为阳气虚弱。”王主任说,过多过少地出汗,都于护养心阳无益,最佳的状态是人在不剧烈的活动后,身上或多或少有些黏黏的感觉。他指出,体质较为瘦弱的女性和虚胖的男士此节气中最易损伤心阳,此外出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等表现,也是心之阳气受损的表现,最好及时调养。

  2、吃苦排心毒

  传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开

  初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便可预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

  除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。“苦味入心,苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。”

  3、吃“立夏蛋”

  “立夏吃了蛋,热天不疰夏”,很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗,是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。专家说,最常食用的鸡蛋,性平,补气虚,有安神养心的功能,生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。由于鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,所以哪怕是有高血压等慢性病的人,立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

  而鸭蛋性凉,能滋阴清肺,适宜阴虚火旺者食用,适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。如果是日常活动量较大且无高血压等慢性病的年轻人,可以尝试一下咸鸭蛋,只要不是吃起来很咸,则既可清热,又助补充盐分等矿物质。

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