孕妇瑜伽能控制体重吗 适合孕妇做的瑜伽动作

责任编辑:黑龙江白癜风医学研究院 日期:2017-07-29 10:17 来源:黑龙江白癜风医学研究院(原创文章,禁止转载)

  孕妇瑜伽能控制体重吗?瑜伽是很多孕妈会选择的一项有氧运动,孕妇在怀孕期间是比较想控制自己的体重的,那么孕妇瑜伽能控制体重吗?小编给大家讲讲孕妇瑜伽能控制体重吗?

养生

  孕妇瑜伽能控制体重吗?

  孕妇瑜伽和其他的一些运动是一样的,都可以起到帮助燃烧体内脂肪的作用,所以对控制体重是有一定帮助的。并且只要自己坚持做瑜伽,对预防妊娠纹也有一定的帮助作用。

  只不过孕妇在做瑜伽的时候,一定要注意动作的安全,如果之前你从未做过瑜伽的话,孕期还是不要做的好,采用一些其他简单的运动就好了。

  适合孕妇做的瑜伽动作

  桥式

  动作︰

  两脚屈膝打开约与肩同宽,两手置于身体两侧,手心朝下,吸气时慢慢将臀部抬起,吐气放下。

  孕妇瑜伽能控制体重吗

  效益︰

  强化脊柱的力量,消除下背的紧张感。

  注意︰

  放松肩膀,收起下巴,以免造成颈椎过度压迫。反覆练习3~6次。

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